Feliz fiesta de la risa

Promueva la alegría, reduzca el estrés y fomente una sensación de alegría a través de ejercicios de yoga de la risa.

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Una guía paso a paso para jugar el juego.

1

Haga que los jugadores se reúnan en círculo, de pie o sentados cómodamente.

2

Introduce el yoga de la risa como una forma divertida y lúdica de reír sin motivo. Explique que en el yoga de la risa, la risa se simula como ejercicio, e incluso la risa falsa puede provocar una risa real y los beneficios asociados, como mejorar el estado de ánimo u ofrecer alivio del estrés.

3

Comience con una sencilla actividad de calentamiento para que todos se sientan cómodos y tengan ganas de reír. Realice una ronda de respiraciones profundas, inhalando profundamente por la nariz y exhalando con un gran suspiro para liberar la tensión.

4

Comience con ejercicios básicos de risa que sean fáciles de seguir para los jugadores. Da siempre el ejemplo y lidera el ejercicio.

5

"Saludos con risitas": todos se presentan con un sonido tonto o una risa.

6

"Espejos de la risa": forma parejas con los jugadores y túrnense para reflejar las risas de los demás.

7

"Caras divertidas": haz expresiones faciales exageradas y ríete de lo tontos que parecen todos.

8

"Animales que ríen": Finge ser diferentes animales y ríe como ellos (por ejemplo, ríe como un mono, un león o un pato).

9

"Círculo de la risa": Empiece diciendo "Ja". El siguiente jugador del círculo repite "Ja", y así sucesivamente. Una vez que se completa el círculo, el primer jugador agrega un "Ja", por lo que se convierte en "Ja, ja". Ahora el siguiente jugador repite esto. Continúe hasta que todos se rían.

10

Concluya la sesión de yoga de la risa con una actividad de enfriamiento para ayudar a los jugadores a regresar a un estado de calma. Realice una ronda final de respiraciones profundas, inhalando positividad y exhalando cualquier tensión restante.

Variaciones

  • Risa silenciosa: anima a los jugadores a reír sin hacer ningún sonido. Esto puede provocar risas silenciosas contagiosas y es especialmente divertido en un ambiente grupal.
  • Cadena de risas: comience con una persona riendo, luego pídale que señale a otro participante para que continúe con la risa. Mantenga la risa dando vueltas alrededor del círculo en una reacción en cadena.
  • Posturas de yoga de la risa: incorpore posturas de yoga en ejercicios de risa, como reír en la postura del árbol, del perro boca abajo o del guerrero. Esto agrega un elemento físico a la risa y promueve el equilibrio y la flexibilidad.
  • Baile de la risa: ponga música y anime a los jugadores a bailar y reír al mismo tiempo. Este combina los beneficios de la risa con la actividad física del baile.
  • Improvisación de la risa: anime a los participantes a improvisar escenarios o personajes divertidos y reírse juntos mientras representan las escenas. Esto fomenta la creatividad y la espontaneidad al tiempo que promueve la risa.

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