Feliz fiesta de la risa

Haga que los jugadores se reúnan en círculo, de pie o sentados cómodamente.

Introduce el yoga de la risa como una forma divertida y lúdica de reír sin motivo. Explique que en el yoga de la risa, la risa se simula como ejercicio, e incluso la risa falsa puede provocar una risa real y los beneficios asociados, como mejorar el estado de ánimo u ofrecer alivio del estrés.

Comience con una sencilla actividad de calentamiento para que todos se sientan cómodos y tengan ganas de reír. Realice una ronda de respiraciones profundas, inhalando profundamente por la nariz y exhalando con un gran suspiro para liberar la tensión.

Comience con ejercicios básicos de risa que sean fáciles de seguir para los jugadores. Da siempre el ejemplo y lidera el ejercicio.

"Saludos con risitas": todos se presentan con un sonido tonto o una risa.

"Espejos de la risa": forma parejas con los jugadores y túrnense para reflejar las risas de los demás.

"Caras divertidas": haz expresiones faciales exageradas y ríete de lo tontos que parecen todos.

"Animales que ríen": Finge ser diferentes animales y ríe como ellos (por ejemplo, ríe como un mono, un león o un pato).

"Círculo de la risa": Empiece diciendo "Ja". El siguiente jugador del círculo repite "Ja", y así sucesivamente. Una vez que se completa el círculo, el primer jugador agrega un "Ja", por lo que se convierte en "Ja, ja". Ahora el siguiente jugador repite esto. Continúe hasta que todos se rían.

Concluya la sesión de yoga de la risa con una actividad de enfriamiento para ayudar a los jugadores a regresar a un estado de calma. Realice una ronda final de respiraciones profundas, inhalando positividad y exhalando cualquier tensión restante.