Ejercicio de relajación: apretar y relajar

Tema
- Salud
- Identidad y emociones
Habilidades de aprendizaje
- Conciencia de sí mismo
- Atención y concentración
- Percepción visual y auditiva
- Conciencia corporal
Tipo de actividad
- Juego circular en grupo
Materiales
- Ninguno
Edad
- 6 - 11 años
- 12 - 14 años
- 15 - 17 años
- 18+ años
>15 minutos
+5 jugadores
Fácil
Medio
Mediano (aula, plaza)

Contribuidores

Minor Ndako

Ver perfil

inglés Este juego fue traducido automáticamente del inglés. Ver en idioma original.

Todo lo que necesita para jugar este juego.

- Esterillas de yoga o una alfombra.

Una guía paso a paso para jugar el juego.

Reúna a los jugadores en grupo y déjelos sentarse en círculo.

Explíquele que el ejercicio que hará será útil cuando se sienta agitado, estresado o ansioso.

Explique a los jugadores que escuchen atentamente las próximas instrucciones:

Los jugadores pueden cerrar los ojos para mejorar la concentración, pero si esto les resulta incómodo, pueden dejarlos abiertos y fijar la mirada en un punto concreto.
Explique que la actividad implica tensar y luego relajar sistemáticamente diferentes grupos de músculos en todo el cuerpo.

Lea en voz alta las siguientes instrucciones:

- Aprieta los puños con fuerza, cuenta hasta cinco y luego abre lentamente las manos para relajarte. Siente cómo se libera la tensión de tus dedos. Repita este proceso dos veces.
- Aprieta los brazos contra el cuerpo, cuenta hasta cinco y relájate. Siente la tensión que se aleja de tus brazos. Repita dos veces.
- Levanta los hombros hasta las orejas, mantén la tensión contando hasta cinco, luego relájate y déjalos caer. Observe cómo la tensión se disipa. Repita dos veces.

Haga varias expresiones faciales para tensar los músculos de la cara: apriete los ojos, la nariz y la boca. Espera por cinco

Objetivos de aprendizaje específicos

- Aprenda a manejar los niveles de excitación.
- Aprenda a relajar cuerpo y mente.

Lo que la gente dijo sobre este juego

Sea el primero en escribir un comentario

Si ha jugado este juego, por favor ayude a informar a otras personas haciendo una reseña.

¿Ha jugado el juego Ejercicio de relajación: apretar y relajar?

No lo dude, comparta sus comentarios y ayude a otros a elegir los juegos correctos. Cuéntenos cómo fue y cómo reaccionaron los niños, ¿O tiene algún consejo para otros jugadores, una variación divertida, una posible mejora?

Inicie sesiónoregistropara agregar sus comentarios