Ejercicio de relajación: pararse como un árbol

Reúna a los jugadores en un grupo. Diles que elijan un lugar cómodo, procurando que haya al menos 2 metros de espacio entre cada persona.

Explíquele que el ejercicio que hará será útil cuando se sienta agitado, estresado, triste o ansioso.

Comience el ejercicio diciéndoles a todos que sigan las siguientes instrucciones.

Lea en voz alta con precisión las siguientes instrucciones:

• Párese con las piernas ligeramente separadas, estableciendo una postura fuerte y estable como la base de un árbol.
• Inhale y exhale profundamente tres veces.
• Cierra los ojos y escucha en silencio los sonidos circundantes.
• Imagina que eres un gran árbol. Siente tus pies apoyados en el suelo. Golpee varias veces con los pies.

• Quédese quieto e imagine raíces creciendo desde sus pies hasta lo más profundo del suelo, fortaleciendo su conexión con la tierra.
• Cada vez que respiras, las raíces crecen cada vez más en el suelo.

• Imagina que el sol brilla sobre tu cabeza. Desde tus hombros y tu cabeza crecen ramas que se elevan hacia el cielo. Siente el calor del sol energizando la copa de tu árbol, aportando ligereza y calma a tus mentes.
• Ahora imagina una suave brisa. La mitad superior de tu cuerpo se balanceará ligeramente. Muévete suavemente y siente cómo relajado tu tronco y ramas se mueven con el viento.

• Cuando esté listo, mueva lentamente los dedos de las manos y los pies, estire los brazos y abra lentamente los ojos.