Ejercicio de relajación: mi lugar de seguridad

Invite a los jugadores a formar un grupo y elijan un lugar cómodo para sentarse o acostarse.

Si se sienten cómodos, los jugadores pueden cerrar los ojos. De lo contrario, pueden mantenerlos abiertos y centrarse en un punto fijo.

Lea en voz alta con atención las siguientes instrucciones para que los jugadores puedan relajarse:

• Coloque sus manos sobre su vientre y preste atención al ascenso y descenso de su abdomen mientras inhala y exhala. Sigue el aire que inhalas y exhalas. Siente cómo tu barriga sube y baja. Inhala exhala.
• Ahora piensa en un lugar donde te sientas seguro y feliz. Podría ser un lugar familiar o un escenario de fantasía. Tal vez alguien esté contigo, tal vez simplemente estés solo. En un bosque... en una pradera... en la cima de una montaña... en ...

Explora este lugar en tu mente:

- ¿Qué ves ahora?

- ¿Qué te gusta?

- ¿Hay colores?

- ¿Hay animales o personas?

- ¿Hay flores, árboles?

- ¿Hay agua?

- ¿Es esto ligero? ¿O más bien oscuro?

¿Qué sonidos escuchas allí?

¿Hay viento, crujir de hojas, sonidos de pájaros, abejas u otros animales?

Cuando estás afuera...

¿Sientes el viento en tu cabello?

¿El sol en tu piel?

¿Hace calor o frío?

¿Cómo se siente el suelo en el que te sientas o te acuestas?

¿Es duro o blando?

¿Cálido o frío?

Mientras estás ahí tumbado, siente lo relajado que estás, en tu propio lugar tranquilo.

Indique a los jugadores que regresen suavemente al presente pidiéndoles que muevan los dedos de las manos y los pies y estiren el cuerpo.

Cuando estén listos, los jugadores pueden abrir los ojos, tumbarse y descansar un poco y luego reincorporarse al grupo.