Calmez votre cerveau

Les exercices mentaux sont des activités ou des pratiques conçues pour stimuler les fonctions cognitives, améliorer la santé mentale et améliorer le bien-être émotionnel. Ces exercices peuvent aider à réduire le stress, à augmenter la concentration, à améliorer la mémoire et à favoriser la relaxation. Ils impliquent souvent des techniques de pleine conscience, des exercices de respiration, des visualisations, des affirmations positives, des tâches de résolution de problèmes ou d’autres activités qui engagent l’esprit et favorisent la clarté mentale et la résilience.

Exercices mentaux suggérés, à effectuer en silence :

• Nommez tous les objets que vous voyez dans votre esprit.
• Décrivez les étapes à suivre pour réaliser une activité que vous savez bien faire. Par exemple, comment tirer sur un ballon de basket, préparer votre repas préféré ou faire un nœud.
• Comptez à rebours de 100 par 7 (ou tout autre nombre).
• Prenez un objet et décrivez-le en détail. Décrivez sa couleur, sa texture, sa taille, son poids, son parfum et toute autre qualité que vous remarquez.
• Épelez votre nom complet et les noms de trois autres personnes à l’envers.
• Nommez tous les membres de votre famille, leur âge et l’une de leurs activités préférées.
• Lisez quelque chose à l’envers, lettre par lettre. Entraînez-vous pendant au moins quelques minutes.
• Pensez à un objet et « dessinez-le » dans votre esprit ou dans les airs avec votre doigt. Essayez de dessiner votre maison, un véhicule ou un animal.

Familiarisez-vous avec les exercices mentaux