Calma tu cerebro

Este juego educativo forma parte del kit de herramientas "Enfrentando el trauma: Cuidado informado sobre el trauma para niños y jóvenes.". Este kit es una cooperación entre StreetSmart, Minor-Ndako, Save the Children Rumanía y SolidarityNow, cofinanciado por la Unión Europea. Proporciona herramientas simples para explorar temas importantes como el trauma, el estrés, el autocuidado y las emociones de una manera fácil de usar con diferentes grupos objetivo.

Los ejercicios mentales son actividades o prácticas diseñadas para estimular las funciones cognitivas, mejorar la salud mental y potenciar el bienestar emocional. Estos ejercicios pueden ayudar a reducir el estrés, aumentar la concentración, mejorar la memoria y promover la relajación. A menudo implican técnicas de atención plena, ejercicios de respiración, visualización, afirmaciones positivas, tareas de resolución de problemas u otras actividades que involucran la mente y promueven la claridad mental y la resiliencia.

Ejercicios mentales sugeridos, que deben realizarse en silencio:

• Nombra todos los objetos que ves en tu mente.
• Describe los pasos para realizar una actividad que sabes hacer bien. Por ejemplo, cómo lanzar una pelota de baloncesto, preparar tu comida favorita o hacer un nudo.
• Cuente hacia atrás desde 100 hasta 7 (o cualquier otro número).
• Coge un objeto y descríbelo en detalle. Describe su color, textura, tamaño, peso, aroma y cualquier otra cualidad que notes.
• Escribe tu nombre completo y los nombres de otras tres personas al revés.
• Nombra a todos los miembros de tu familia, sus edades y una de sus actividades favoritas.
• Lea algo al revés, letra por letra. Practica durante al menos unos minutos.
• Piensa en un objeto y “dibújalo” en tu mente o en el aire con el dedo. Intenta dibujar tu casa, un vehículo o un animal.

Familiarízate con los ejercicios mentales.