Exercice de relaxation : se tenir comme un arbre

Réunissez les joueurs en groupe. Dites-leur de choisir un endroit confortable, en veillant à ce qu'il y ait au moins 2 mètres d'espace entre chaque personne.

Expliquez que l’exercice que vous ferez est utile lorsque vous vous sentez agité, stressé, triste ou anxieux.

Commencez l’exercice en disant à tout le monde de suivre les instructions à venir.

Lisez attentivement les instructions suivantes à haute voix :

• Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées, en établissant une position forte et stable comme la base d'un arbre.
• Inspirez profondément et expirez trois fois.
• Fermez les yeux et écoutez tranquillement les sons environnants.
• Imaginez que vous êtes un grand arbre. Sentez vos pieds debout sur le sol. Tapez plusieurs fois avec vos pieds.

• Restez immobile et imaginez des racines poussant depuis vos pieds profondément dans le sol, renforçant ainsi leur lien avec la terre.
• Chaque fois que vous inspirez, les racines s’enfoncent de plus en plus dans le sol.

• Imaginez que le soleil brille sur votre tête. Des branches poussent depuis vos épaules et votre tête, s'élevant vers le ciel. Ressentez la chaleur du soleil dynamisant la cime de votre arbre, apportant légèreté et calme à votre esprit.
• Imaginez maintenant une douce brise. La moitié supérieure de votre corps se balancera légèrement. Déplacez-vous doucement et sentez à quel point votre tronc et vos branches bougent avec le vent.

• Lorsque vous êtes prêt, bougez lentement vos doigts et vos orteils, étirez vos bras et ouvrez lentement les yeux.