Fleurir et flotter

Rassemblez les joueurs en cercle. Commencez par les inviter à fermer les yeux et à s’imaginer comme des graines venant d’être plantées dans le sol.

Guidez-les à chaque étape, avec des mouvements doux :

• La pluie commence à tomber, visualisez-la en train de vous nourrir. Balancez-vous doucement, sentez vos racines s'enfoncer profondément dans la terre.
• Maintenant, le vent se lève. Penchez-vous et balancez-vous, ressentant le défi du vent et la force de vos racines.
• Le soleil apparaît, apportant de la chaleur. Tendez vos bras haut, vers le ciel et absorbez l'énergie du soleil pour devenir plus grand et plus fort
• Il est temps de s'épanouir. Écartez lentement les bras, ouvrez-vous comme une fleur et mettez en valeur vos pétales éclatants

Passez à la technique du câlin papillon en donnant les instructions suivantes :

• Alors qu'un papillon attiré par vos couleurs vibrantes se pose sur vous, enroulons nos bras autour de nous, en les croisant comme les ailes d'un papillon. Demandez aux joueurs de tapoter alternativement leurs bras ou leurs épaules, en imitant le doux battement des ailes d'un papillon.

Encouragez les joueurs à prendre des respirations lentes et profondes pendant qu’ils exécutent le câlin papillon, en se concentrant sur le rythme apaisant et la sensation de montée et de descente de leur poitrine.

Terminez l’activité par une respiration profonde collective, suivie d’une dernière tape avec le câlin du papillon.