Relaxation Exercise: Squeeze and Relax

Sujet
- Santé
- Identité et émotions
Compétences d'apprentissage
- Connaissance de soi
- Attention & concentration
- Perception visuelle et auditive
- Conscience du corps
Type d'activité
- Jeu de groupe en cercle
Matériel
- Aucun
Âge
- 6 - 11 ans
- 12 - 14 ans
- 15 - 17 ans
- 18+ ans
>15 minutes
+5 joueurs
Facile
Moyen
Moyen (salle de classe, place)

Contributeurs

Minor Ndako

Voir le profil

anglais Ceci est le texte d'origine en anglais. Retournez à la traduction du/de l' français.

Tout ce dont vous avez besoin pour jouer à ce jeu

- Yoga mats or a carpet

Un guide étape par étape pour jouer le jeu

Bring the players together in a group and let them sit down in a circle.

Explain that the exercise you will do is helpful when you feel agitated, stressed or anxious.

Explain the players to listen closely to the upcoming instructions:

The players can close their eyes to enhance focus, but this feels uncomfortable, they can leave them open and fix their gaze on a specific point.
Explain that the activity involves systematically tensing and then relaxing different muscle groups throughout the body.

Read out loud the following instructions:

- Clench your fists tighly, count to five, then slowly open your hands to relax. Feel the tension release from your fingers. Repeat this process twice.
- Squeeze your arms against your body, count to five, and relax. Feel the tension flowing away from your arms. Repeat twice.
- Lift your shoulders up to your ears, hold the tension for five counts, then relax and let them drop. Notice how the tension dissipates. Repeat twice.

Make various facial expressions to tense up the muscles in your face—scrunch your eyes, nose, and mouth. Hold for five

Objectifs d'apprentissage spécifiques

- Learn how to handle arousal levels.
- Learn how to relax body and mind.

Ce que les gens ont dit à propos de ce jeu

Soyez le premier à rédiger un avis

Si vous avez joué à ce jeu, aidez-nous à informer les autres en donnant votre avis.

Avez-vous joué au jeu Relaxation Exercise: Squeeze and Relax?

N'hésitez pas à partager vos commentaires et aidez les autres à choisir les bons jeux. Dites-nous comment cela s'est passé et comment les enfants ont réagi? Ou avez-vous des conseils pour les autres joueurs, une variante amusante, une amélioration possible?